Quais são os nomes comuns dos equipamentos de ginásio?
Quais são os nomes mais comuns dos equipamentos de ginásio? O artigo de hoje irá apresentar-lhe os 10 nomes mais comuns de equipamento de ginásio.
Para os principiantes, a primeira vez que vão ao ginásio para fazer exercício podem sentir-se sem pistas. Confrontado com uma variedade de equipamentos de fitness à sua frente, mas sem saber os seus nomes e funções específicas, é inevitável que haja alguma confusão. Leia com atenção, isto vai ajudá-lo muito!
Passadeira de corrida：
A passadeira é uma equipamento de ginásio comercial no ginásio e pode estar disponível em vários tipos, mas as suas funções são praticamente as mesmas. Normalmente, simula a corrida, a caminhada e a escalada, o que a torna numa máquina para todo o corpo. máquinas de exercício aeróbico.
Aparelho Elíptico
A máquina de cardio elíptica é uma máquina de exercício elíptica muito popular que é utilizada para fazer exercício sem criar um treino demasiado extenuante, o que a torna especialmente adequada para pessoas com dores nas articulações. Quando utiliza esta máquina, tem a sensação de estar a caminhar ou a subir escadas com menos carga sobre o coração e os pulmões, ao mesmo tempo que é muito amigo dos joelhos. Proporciona-lhe um treino eficaz sem a necessidade de actividades intensas como a corrida.
A máquina elíptica trabalha principalmente os músculos das pernas, especialmente as coxas e os gémeos. Além disso, a utilização prolongada de uma máquina elíptica pode melhorar significativamente a aptidão cardio-respiratória. Algumas máquinas elípticas também têm pegas móveis em ambos os lados, o que permite exercitar os músculos dos braços, como os bíceps e os músculos dos ombros, enquanto exercita as pernas ao mesmo tempo.
Bicicleta giratória
A bicicleta giratória é uma ferramenta muito utilizada equipamento cardio em ginásios comerciais e em casa. Foi concebido para imitar a ação de andar de bicicleta e possui uma resistência e velocidade de condução ajustáveis, permitindo ao treinador treinar a uma variedade de intensidades de acordo com as necessidades individuais.
A bicicleta de ciclismo trabalha principalmente os músculos da parte inferior do corpo, como as coxas, os gémeos e os glúteos, ao mesmo tempo que trabalha o núcleo, as costas e os braços se estiver de pé.
Halteres
Os halteres são uma equipamento essencial nos ginásios comerciais e ginásios em casa que pode ser utilizado tanto por principiantes como por veteranos de ginásio para treinar eficazmente.
Pode ser combinado com uma variedade de acções, bem como com outro equipamento, para conseguir um treino abrangente para vários grupos musculares, como braços, ombros, peito, costas e pernas. Os halteres são flexíveis e podem ser utilizados com uma mão ou com as duas, dependendo dos movimentos e objectivos do treino. É isso mesmo! Os halteres são uma ferramenta de fitness tão simples mas tão poderosa.
Além disso, quando se treina com halteres, uma vez que se trata de um equipamento não fixo, não existe uma via de ação fixa, pelo que pode efetivamente ajuda a corrigir os desequilíbrios musculares e melhorar a coordenação do corpo. No entanto, por este motivo, os principiantes são facilmente levados a distorcer as suas acções se escolherem um peso de haltere inadequado. Por conseguinte, os principiantes devem escolher o peso de haltere adequado para si próprios, concentrar-se em acções padrão e desenvolver gradualmente a memória muscular.
Barra
Os halteres são uma peça indispensável do equipamento de fitness para treino de força e podem trabalhar eficazmente vários grupos musculares, como o peito, as costas, as pernas e os braços. Os halteres são geralmente classificados em dois tipos: Halteres olímpicos e halteres não padronizados.
As barras olímpicas são utilizadas em competições profissionais de halterofilismo e as suas placas são codificadas por cores para representar pesos diferentes, mas todas as placas têm a mesma forma e tamanho. Em contrapartida, as barras não normalizadas são fornecidas numa variedade de formas e não têm requisitos rigorosos de tamanho e peso, o que as torna mais adequadas às necessidades de treino dos entusiastas da boa forma física em geral.
Máquina Smith
Máquinas Smith são populares nos ginásios devido à sua segurança e ao seu design de pista fixa. Com diferentes movimentos, a máquina Smith pode trabalhar eficazmente vários grupos musculares, como o peito, os ombros e as pernas.
Equipada com uma barra que se desloca para cima e para baixo ao longo dos carris, a trajetória fixa de movimento da máquina é especialmente favorável aos principiantes, ajudando-os a aprender e a dominar as posições de fitness adequadas num ambiente seguro.
Máquina de leg press
A máquina de leg press é uma peça comum de equipamento de formação utilizado nos ginásios para fortalecer os músculos das pernas, especialmente as coxas e as nádegas.
Em comparação com a utilização de um suporte de potência para agachamentos com barra, as máquinas de leg press permitem-lhe desenvolver a força e os músculos das pernas de forma mais eficiente, permitindo-lhe treinar as pernas com pesos maiores de uma forma mais segura.
Máquina de cabo
A máquina de cabos é um equipamento de fitness flexível, perfeito para trabalhar uma vasta gama de grupos musculares.
Quer se trate dos músculos do peito, das costas ou dos braços, a máquina de cabo pode ser ajustada com ângulos e acessórios para satisfazer diferentes necessidades de treino.
Ajuda também a melhorar a coordenação e a estabilidade muscular, o que faz dela uma das ferramentas de treino indispensáveis no ginásio.
Máquina de puxar para baixo
A puxada alta para baixo é uma peça essencial do equipamento de treino de costas que é utilizada para trabalhar os músculos latissimus dorsi, ao mesmo tempo que fornece alguma estimulação suplementar aos bíceps, oblíquos e músculos do ombro.
Os pull-downs altos são muito eficazes para melhorar a força muscular da parte superior do corpo, especialmente para principiantes ou para aqueles que não conseguem efetuar pull-ups normais, e são uma ferramenta essencial no treino das costas.
Estante de agachamento
O Estante de agachamento é um equipamento de fitness indispensável para o treino de força, utilizado principalmente para exercícios de agachamento profundo, mas também pode ser utilizado em conjunto com outros equipamentos para efetuar treinos mais musculares, tais como prensas de ombros com barra, prensas de banco e puxões fortes.
Proporciona segurança e estabilidade ao treinador e é uma das principais peças de equipamento em ginásios e ginásios em casa. Os principiantes devem escolher sabiamente o peso correto para evitar lesões quando utilizam um suporte de agachamento.
FAQs
1. Quais são os benefícios da utilização de halteres nos treinos? Os halteres são óptimos para fortalecer e construir músculos. Pode fazer muitos exercícios, como agachamentos e supino, que trabalham muitos músculos em simultâneo.
2. Como é que a máquina Smith aumenta a segurança do treino? A máquina Smith mantém a barra estável, tornando-a mais segura, especialmente se for principiante. Ajuda-o a manter uma boa forma ao fazer coisas como agachamentos.
3. Porque é que as bandas de resistência são eficazes para o treino de força? As bandas de resistência são fáceis de transportar e utilizar em qualquer lugar para ficar mais forte. Ajudam tanto como os pesos e também o tornam mais flexível.
4. Como posso evitar lesões enquanto utilizo o equipamento do ginásio? Para se manter seguro, concentre-se em fazer os exercícios corretamente, comece com pesos leves e, lentamente, aumente a dificuldade. Ferramentas como a máquina Smith podem ajudar a manter a sua postura correta.
5. Que papel desempenham os nomes dos equipamentos de ginásio nas rotinas de treino? Saber como se chamam as ferramentas de ginásio ajuda a escolher as melhores para os seus objectivos, garantindo que os treinos são seguros e funcionam bem
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