Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 5 Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 5
Lengkungan Kaki Tengkurap yang Dibebani Pelat 4 Lengkungan Kaki Tengkurap yang Dibebani Pelat 4
Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 1 Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 1
Pelat yang Dibebani Keriting Kaki Tengkurap 2 Pelat yang Dibebani Keriting Kaki Tengkurap 2

Mesin Keriting Kaki Tengkurap Bermuatan Piring

Model: HSE- P008

♦ HSE Plate Loaded Prone Leg Curl Machine adalah tambahan penting untuk fasilitas pelatihan profesional apa pun, menawarkan pengembangan hamstring yang tak tertandingi melalui gerakan fleksi lutut yang ditargetkan untuk meningkatkan kinerja atletik, stabilitas sendi, dan definisi otot.

♦ Dilengkapi dengan Smart Strength Technology, mesin prone leg curl ini memungkinkan penyesuaian resistensi yang tepat di seluruh rentang gerakan, sehingga pengguna dapat menekankan titik-titik kontraksi tertentu untuk keterlibatan otot yang maksimal.

♦ Dibangun dengan baja 3mm kelas komersial dan bantalan presisi, mesin leg curl memberikan ketegangan yang halus dan konsisten yang sempurna untuk sesi latihan kekuatan berat dan latihan metabolisme dengan repetisi tinggi.

♦ Desain inovatif prone leg curl mengakomodasi semua tipe tubuh sekaligus memberikan keserbagunaan yang dibutuhkan untuk program khusus olahraga, protokol rehabilitasi, dan spesialisasi binaraga.

Mesin Prone Leg Curl dengan beban pelat HSE menggabungkan Prime Smart Strength Technology - seperti semua peralatan dengan beban pelat - yang memungkinkan pengguna memodifikasi profil resistensi untuk beban otot yang ditargetkan di seluruh rentang gerakan, sehingga memaksimalkan efektivitas latihan.

Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 5
Lengkungan Kaki Tengkurap yang Dibebani Pelat 4
Pelat yang Dibebani Kaki Tengkurap Tengkurap 1
Pelat yang Dibebani Keriting Kaki Tengkurap 2
Memuat rangkaian item galeri berikutnya...
Muat Lebih Banyak

Saat kaki tengkurap melengkung kedua mengaktifkan otot bokong, mereka terutama menargetkan paha belakang. Untuk perkembangan glute yang optimal, prioritaskan gerakan majemuk seperti squat berbeban, lunge, dan dorongan pinggul yang secara langsung membebani otot gluteal.

  1. Perkembangan Otot yang Ditargetkan
    • Primer: Paha belakang
    • Sekunder: Gastrocnemius (otot betis yang membantu fleksi lutut)
    • Kelebihan Beban Progresif: Meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan hipertrofi pada kaki bagian belakang.
  2. Kekuatan & Hipertrofi
    • Ideal untuk angkat besi (mendukung deadlift) dan binaragawan (mengisolasi paha belakang untuk ukuran).
    • Fokus pada gerakan yang terkendali dan kontraksi yang kuat memaksimalkan pertumbuhan otot.
  3. Memperbaiki Ketidakseimbangan Otot
    • Membantu menyeimbangkan kekuatan paha depan-paha belakangmengurangi risiko cedera (umum terjadi pada squat/deadlift).
    • Mencegah ketidakseimbangan rantai anterior-posterior yang dapat menyebabkan masalah lutut/pinggul.
  4. Penanganan & Rehabilitasi Cedera
    • Aman untuk penderita nyeri punggung bawah (alternatif dari deadlift).
    • Berguna dalam rehabilitasi hamstring (pembebanan terkendali pasca cedera).
  5. Performa Atletik
    • Meningkatkan fleksi lutut & kekuatan ekstensi pinggul (sangat penting untuk lari cepat/lompat).
    • Meningkatkan penggerak kaki yang eksplosif dalam olahraga seperti sepak bola, sepak bola, dan lintasan.

  1. Mulai Cahaya - Mulailah dengan berat badan yang dapat diatur untuk mempertahankan bentuk tubuh yang ketat dan mencegah kecurangan momentum.
  2. Kontrol Posisi Pinggul & Punggung - Hindari melengkungkan atau mengangkat pinggul, yang dapat mengurangi keterlibatan hamstring dan berisiko menimbulkan ketegangan pada pinggang.
  3. Isolasi Sejati - Jaga agar gerakan tetap fokus pada lutut untuk menargetkan paha belakang dan betis secara efektif tanpa gerakan kompensasi.

  1. Kontrol Tempo yang Buruk
    • Kesalahan: Melakukan repetisi terlalu cepat dengan momentum
    • Perbaiki: Gunakan irama 2-1-2 (2 detik angkat, jeda 1 detik, turun 2 detik)
  2. Rentang Gerak Terbatas
    • Kesalahan: Fleksi/ekstensi lutut yang diperpendek
    • Perbaiki: Mencapai tekukan lutut 90° penuh dengan tetap mempertahankan kontak pad
  3. Pengaturan yang salah
    • Kesalahan: Bantalan pergelangan kaki/lutut yang tidak sejajar
    • Perbaiki: Posisikan bantalan 2-3 ″ di atas tumit dengan lutut pada titik poros mesin
  4. Pemuatan yang Berlebihan
    • Kesalahan: Pengangkatan pinggul atau lengkungan punggung yang dipaksakan oleh beban
    • Perbaiki: Gunakan beban yang memungkinkan 8-12 repetisi terkontrol
  5. Pelepasan Inti
    • Kesalahan: Hiperekstensi tulang belakang lumbal
    • Perbaiki: Pertahankan sedikit kemiringan panggul dengan perut yang dikuatkan

Seluruh mesin terbuat dari baja berkualitas tinggi dengan ketebalan 3mm untuk peralatan kebugaran komersial.

Tentang 20-30 hari kerja setelah menerima pembayaran di muka.

Pelunasan 30% TT dan 70% TT sebelum pengiriman.

Spesifikasi Teknis

Nama Merek
 Kebugaran K3
Jenis Kelamin Unisex
Disesuaikan Ya.
Aplikasi Penggunaan Komersial / Rumah
Tempat Asal Shandong, Tiongkok
Nama Produk Keriting Kaki Tengkurap yang Dibebani Pelat
Nomor Model HSE- P008
Ukuran 1940x1170x1250mm
MOQ 1 Unit
N.W 141kg

Tinggalkan Pesan Anda

    Produk Terkait