Как обычно называются тренажеры?
Как называются самые распространенные тренажеры? В сегодняшней статье мы познакомим вас с 10 самыми распространенными названиями тренажеров.
Новички, впервые отправившиеся в тренажерный зал для занятий спортом, могут почувствовать себя невеждами. Столкнувшись с разнообразием фитнес-оборудования перед вами, но не зная их названий и конкретных функций, неизбежно возникнет некоторая путаница. Читайте внимательно, это вам очень поможет!
Беговая дорожка：
Беговая дорожка - распространенный торговое оборудование для тренажерного зала В тренажерном зале он может быть разных видов, но функции у него в основном одинаковые. Обычно он имитирует бег, ходьбу и лазание, что делает его полноценным тренажером для всего тела. тренажеры для аэробных упражнений.
Эллиптический тренажер
Эллиптический кардиотренажер - это Очень популярный эллиптический тренажер который используется для тренировок без чрезмерной нагрузки, что делает его особенно подходящим для людей с больными суставами. Когда вы используете этот тренажер, вы чувствуете себя как при ходьбе или подъеме по лестнице, при этом нагрузка на сердце и легкие меньше, а Очень дружелюбно к вашим коленям. Он обеспечивает эффективную тренировку без необходимости интенсивных занятий, таких как бег.
Эллиптический тренажер в первую очередь прорабатывает мышцы ног, особенно бедер и икр. Кроме того, длительное использование эллиптического тренажера может значительно улучшить кардио-респираторную подготовку. Некоторые эллиптические тренажеры также оснащены подвижными рукоятками с обеих сторон, что позволяет прорабатывать мышцы рук, например бицепсы и плечевые мышцы, и одновременно тренировать ноги.
Спиннинг-велосипед
Спиннинг-байк - это широко распространенный кардиотренажеры как в коммерческих тренажерных залах, так и дома. Он разработан для имитации езды на велосипеде и имеет регулировку сопротивления и скорости движения, что позволяет тренироваться с различной интенсивностью в соответствии с индивидуальными потребностями.
Велотренажер в основном работает на мышцы нижней части тела, такие как бедра, икры и ягодицы, а также на сердечник, спину и руки, если вы находитесь в положении стоя.
Гантели
Гантели - это необходимое оборудование для коммерческих тренажерных залов и домашние спортзалы которые могут использовать как новички, так и ветераны тренажерного зала для эффективных тренировок.
Их можно сочетать с различными упражнениями, а также с другим оборудованием, чтобы получить комплексную тренировку для нескольких групп мышц, таких как руки, плечи, грудь, спина и ноги. Гантели гибкие, и вы можете использовать их одной рукой или обеими, в зависимости от ваших тренировочных движений и целей. Именно так! Гантели - это такой простой, но мощный фитнес-инструмент.
Кроме того, при тренировках с гантелями, поскольку это нефиксированное оборудование, нет фиксированного пути действия, поэтому оно может эффективно помогают устранить мышечный дисбаланс и улучшают координацию тела. Однако из-за этого новички легко могут исказить свои действия, если выберут неподходящий вес гантелей. Поэтому новичкам следует выбрать подходящий для себя вес гантели, сосредоточиться на стандартных действиях и постепенно развивать мышечную память.
Barbell
Штанги - это незаменимый элемент фитнес-оборудование для силовая тренировка и могут эффективно прорабатывать многочисленные группы мышц, такие как грудь, спина, ноги и руки. Штанги обычно делятся на два типа: Олимпийские штанги и нестандартные штанги.
Олимпийские штанги используются на профессиональных соревнованиях по тяжелой атлетике, их пластины имеют цветовую кодировку для обозначения различных весов, но все пластины имеют одинаковую форму и размер. В отличие от них, нестандартные штанги бывают самых разных форм и не имеют строгих требований к размеру и весу, что делает их более подходящими для тренировок обычных любителей фитнеса.
Машина Смита
Машины Смита популярны в тренажерных залах благодаря своей безопасности и фиксированной конструкции дорожки. Благодаря различным движениям машина Смита позволяет эффективно проработать несколько групп мышц, таких как грудь, плечи и ноги.
Оснащенный штангой, которая движется вверх и вниз по направляющим, тренажер с фиксированной траекторией движения особенно удобен для новичков, помогая им изучать и осваивать правильные фитнес-позы в безопасной обстановке.
Машина для жима ногами
Тренажер для жима ногами - это распространенный вид оборудования. учебное оборудование Используется в тренажерных залах для укрепления мышц ног, особенно бедер и ягодиц.
По сравнению с использованием силовой стойки для приседаний со штангой, тренажеры для жима ногами позволяют более эффективно наращивать силу и мускулатуру ног, позволяя тренировать ноги с большими весами и более безопасным способом.
Кабельная машина
Cable Machine - это гибкое фитнес-оборудование, которое идеально подходит для проработки широкого спектра групп мышц.
Будь то мышцы груди, спины или рук, кабельный тренажер можно регулировать с помощью углов и аксессуаров, чтобы удовлетворить различные потребности в тренировках.
Он также помогает улучшить координацию и устойчивость мышц, что делает его одним из незаменимых инструментов для тренировок в зале.
Машина для подтягиваний
Высокая тяга вниз - это важный элемент тренажера для спины, который используется для проработки латиссимус дорси, а также для дополнительной стимуляции бицепсов, косых и плечевых мышц.
Высокие подтягивания очень эффективны для улучшения силы мышц верхней части тела, особенно для новичков или тех, кто не может выполнять стандартные подтягивания, и являются незаменимым инструментом в тренировке спины.
Стойка для приседаний
Сайт Стойка для приседаний Это незаменимый тренажер для силовых тренировок, который в первую очередь используется для выполнения глубоких приседаний, но также может применяться в сочетании с другим оборудованием для более мускулистых тренировок, таких как жим штанги на плечи, жим лежа и силовые тяги.
Она обеспечивает безопасность и устойчивость тренирующегося и является одним из основных элементов оборудования в тренажерных залах и домашних спортзалах. Новичкам необходимо грамотно выбирать вес, чтобы избежать травм при использовании стойки для приседаний.
Вопросы и ответы
1. Какие Преимущества использования штанги в тренировках? Штанги отлично подходят для того, чтобы сделать вас сильным и нарастить мышцы. Вы можете выполнять множество упражнений, таких как приседания и жим лежа, которые одновременно прорабатывают множество мышц.
2. Как машина Смита повышает безопасность тренировок? Машина Смита удерживает штангу в устойчивом положении, что делает ее более безопасной, особенно если вы новичок. Она поможет вам сохранить хорошую форму при выполнении таких упражнений, как приседания.
3. Почему резинки эффективны для силовых тренировок? Ленты сопротивления легко носить с собой и использовать в любом месте, чтобы стать сильнее. Они помогают не хуже гантелей, а также делают вас более гибкими.
4. Как предотвратить травмы при использовании тренажеров? Чтобы оставаться в безопасности, сосредоточьтесь на правильном выполнении упражнений, начинайте с небольших весов и постепенно усложняйте их. Такие приспособления, как машина Смита, помогут сохранить правильную осанку.
5. Какую роль играют названия тренажеров в тренировочном процессе? Знание того, как называются тренажеры, помогает выбрать лучшие из них для достижения ваших целей, чтобы тренировки были безопасными и эффективными
Оставить комментарий