플레이트 로드 레그 컬

플레이트가 장착된 엎드린 다리 컬 머신

모델: HSE- P008

♦ HSE 플레이트로드 프런트 레그 컬 머신은 모든 전문 훈련 시설에 필수적인 제품으로, 운동 능력, 관절 안정성 및 근육의 정의를 향상시키는 목표 무릎 굴곡 동작을 통해 탁월한 햄스트링 발달을 제공합니다.

♦ 스마트 스트렝스 기술이 적용된 이 엎드린 자세 머신 레그 컬은 전체 동작 범위에서 정밀한 저항 조절이 가능하여 사용자가 특정 수축 지점을 강조하여 근육을 최대로 단련할 수 있습니다.

♦ 상업용 3mm 강철과 정밀 베어링으로 제작된 레그 컬 머신은 고강도 세션과 고반복 대사 훈련 모두에 적합한 부드럽고 일관된 장력을 제공합니다.

♦ 엎드린 다리 컬의 혁신적인 디자인은 모든 체형을 수용하는 동시에 스포츠별 프로그램, 재활 프로토콜 및 보디빌딩 전문화에 필요한 다용도성을 제공합니다.

HSE 플레이트 로드 프런트 레그 컬 머신은 모든 플레이트 로드 장비와 마찬가지로 프라임 스마트 스트렝스 기술을 통합하여 사용자가 전체 동작 범위에서 목표 근육 과부하에 대한 저항 프로필을 수정할 수 있어 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

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엎드려 다리 컬을 하는 동안 보조 는 둔근을 활성화하는 운동으로 주로 햄스트링을 목표로 합니다. 최적의 둔근 발달을 위해서는 둔근에 직접 과부하가 걸리는 웨이트 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트와 같은 복합 운동을 우선시하세요.

표적 근육 개발
- 기본: 햄스트링
- 보조: 비복근(무릎 굴곡을 보조하는 종아리 근육)
- 프로그레시브 과부하: 뒷다리의 근력, 지구력 및 비대 증가로 이어집니다.
근력 및 비대
- 이상적인 대상 파워 리프터 (데드리프트 지원) 및 보디빌더 (크기를 위해 햄스트링을 분리합니다).
- 다음 사항에 집중 제어된 움직임 그리고 강한 수축 근육 성장을 극대화합니다.
근육 불균형 교정
- 도움말 대퇴사두근-햄스트링 근력 균형 유지를 사용하여 부상 위험을 줄입니다(스쿼트/데드리프트에서 흔히 발생).
- 예방 전방-후방 체인 불균형 무릎/엉덩이 문제를 일으킬 수 있습니다.
부상 관리 및 재활
- 대상 안전 요통 환자 (데드리프트 대신).
- 다음에 유용합니다. 햄스트링 재활 (부상 후 로딩 제어).
운동 성능
- 개선 무릎 굴곡 및 고관절 확장 파워 (전력 질주/점프에 중요).
- 향상 폭발적인 레그 드라이브 축구, 미식축구, 육상 등 다양한 스포츠에서 활약하고 있습니다.

템포 제어 불량
- 실수입니다: 운동량으로 너무 빨리 반복 수행
- 수정: 2-1-2 케이던스(2초 올리기, 1초 멈춤, 2초 내리기) 사용
제한된 동작 범위
- 실수입니다: 무릎 굴곡/신전 단축
- 수정: 패드 접촉을 유지하면서 무릎을 90° 완전히 구부릴 수 있습니다.
잘못된 설정
- 실수입니다: 잘못 정렬된 발목/무릎 패드
- 수정: 기계의 피벗 포인트에 무릎을 대고 뒤꿈치 2~3인치 위에 패드를 배치합니다.
과도한 로딩
- 실수입니다: 체중으로 인한 힙 리프트 또는 등 아치
- 수정: 8~12회 반복이 가능한 웨이트 사용
코어 분리
- 실수입니다: 요추 과신전증
- 수정: 복근을 지탱한 상태에서 약간의 골반 기울기를 유지합니다.