Quali sono i nomi più comuni delle attrezzature da palestra?
Quali sono i nomi più comuni delle attrezzature da palestra? L'articolo di oggi vi presenterà la top 10 delle attrezzature da palestra più comuni.
Per i principianti, la prima volta che si recano in palestra per allenarsi possono sentirsi spaesati. Di fronte a una varietà di attrezzature per il fitness, ma senza conoscerne i nomi e le funzioni specifiche, è inevitabile che si crei un po' di confusione. Leggete attentamente, questo vi aiuterà molto!
Tapis roulant：
Il tapis roulant è un attrezzature per palestre commerciali in palestra e può essere disponibile in vari tipi, ma le sue funzioni sono per lo più le stesse. Di solito simula la corsa, la camminata e l'arrampicata, rendendolo un attrezzo completo per tutto il corpo. macchine per esercizi aerobici.
Allenatore ellittico
La macchina cardio ellittica è un macchina per esercizi ellittici molto popolare che serve ad allenarsi senza creare un allenamento troppo faticoso, il che la rende particolarmente adatta a chi soffre di dolori articolari. Quando si usa questa macchina, sembra di camminare o di salire le scale con un carico minore per il cuore e i polmoni, pur essendo molto amichevole per le ginocchia. Offre un allenamento efficace senza la necessità di attività intense come la corsa.
La macchina ellittica fa lavorare soprattutto i muscoli delle gambe, in particolare le cosce e i polpacci. Inoltre, l'uso prolungato di una macchina ellittica può migliorare notevolmente la forma cardio-respiratoria. Alcune macchine ellittiche sono dotate di maniglie mobili su entrambi i lati, che consentono di allenare i muscoli delle braccia, come i bicipiti e i muscoli delle spalle, e allo stesso tempo di esercitare le gambe.
Bicicletta da spinning
La Spinning Bike è una bicicletta ampiamente utilizzata attrezzature cardio sia nelle palestre commerciali che a casa. È progettato per imitare l'azione di una bicicletta e dispone di resistenza e velocità di pedalata regolabili, che consentono di allenarsi a diverse intensità in base alle esigenze individuali.
La cyclette lavora principalmente sui muscoli della parte inferiore del corpo, come cosce, polpacci e glutei, mentre lavora anche su core, schiena e braccia se si è in posizione eretta.
Manubri
I manubri sono un attrezzature essenziali nelle palestre commerciali e palestre domestiche che può essere utilizzato sia dai principianti che dai veterani della palestra per allenarsi in modo efficace.
Possono essere combinati con una serie di azioni e altre attrezzature per ottenere un allenamento completo per più gruppi muscolari come braccia, spalle, petto, schiena e gambe. I manubri sono flessibili e si possono usare con una sola mano o con entrambe, a seconda dei movimenti e degli obiettivi dell'allenamento. Proprio così! I manubri sono uno strumento di fitness così semplice ma potente.
Inoltre, quando ci si allena con i manubri, poiché si tratta di un'attrezzatura non fissa, non c'è un percorso d'azione fisso, per cui si può efficacemente aiutano a correggere gli squilibri muscolari e migliorare la coordinazione del corpo. Tuttavia, per questo motivo, i principianti possono facilmente distorcere le loro azioni se scelgono un peso del manubrio inadeguato. Pertanto, i principianti devono scegliere il peso del manubrio adatto a loro, concentrarsi sulle azioni standard e sviluppare gradualmente la memoria muscolare.
Barbell
I bilancieri sono un elemento indispensabile per attrezzature per il fitness per allenamento della forza e possono far lavorare efficacemente più gruppi muscolari come il petto, la schiena, le gambe e le braccia. I bilancieri sono solitamente classificati in due tipi: bilancieri olimpici e bilancieri non standard.
I bilancieri olimpici sono utilizzati nelle competizioni di sollevamento pesi a livello professionale e le loro piastre sono colorate per rappresentare i diversi pesi, ma tutte le piastre hanno la stessa forma e dimensione. I bilancieri non standard, invece, sono disponibili in varie forme e non hanno requisiti rigidi in termini di dimensioni e peso, il che li rende più adatti alle esigenze di allenamento degli appassionati di fitness.
Macchina Smith
Macchine Smith sono molto diffuse nelle palestre grazie alla loro sicurezza e al design a binario fisso. Grazie ai diversi movimenti, la macchina Smith è in grado di far lavorare efficacemente più gruppi muscolari, come il petto, le spalle e le gambe.
Dotata di un bilanciere che si muove su e giù lungo i binari, la traiettoria di movimento fissa della macchina è particolarmente adatta ai principianti, che possono così imparare e padroneggiare le posizioni di fitness corrette in un ambiente sicuro.
Macchina Leg Press
La macchina leg press è un pezzo comune di attrezzature per la formazione utilizzato nelle palestre per rafforzare la muscolatura delle gambe, in particolare delle cosce e dei glutei.
Rispetto all'utilizzo di un power rack per gli squat con bilanciere, le macchine leg press consentono di sviluppare la forza e la muscolatura delle gambe in modo più efficiente, permettendo di allenare le gambe con pesi maggiori in modo più sicuro.
Macchina per cavi
La Cable Machine è un attrezzo per il fitness flessibile, perfetto per intervenire su un'ampia gamma di gruppi muscolari.
Che si tratti di muscoli del petto, della schiena o delle braccia, la macchina a cavi può essere regolata con angoli e accessori per soddisfare le diverse esigenze di allenamento.
Contribuisce inoltre a migliorare la coordinazione muscolare e la stabilità, rendendolo uno degli strumenti di allenamento indispensabili in palestra.
Lat Pull down Machine
Il pull down alto è un attrezzo essenziale per l'allenamento della schiena che serve a far lavorare i muscoli latissimus dorsi, fornendo anche una stimolazione supplementare ai bicipiti, agli obliqui e ai muscoli delle spalle.
Le trazioni alte sono molto efficaci per migliorare la forza muscolare della parte superiore del corpo, soprattutto per i principianti o per coloro che non sono in grado di eseguire le trazioni standard, e sono uno strumento essenziale per l'allenamento della schiena.
Rack per squat
Il Rack per squat è un attrezzo fitness indispensabile per l'allenamento della forza, utilizzato principalmente per gli esercizi di squat profondo, ma può essere usato anche in combinazione con altri attrezzi per eseguire allenamenti più muscolari, come le pressioni sulle spalle con bilanciere, le pressioni su panca e le trazioni forti.
Offre sicurezza e stabilità all'allenatore ed è uno degli attrezzi principali delle palestre e delle palestre domestiche. I principianti devono scegliere con saggezza il peso giusto per evitare lesioni quando utilizzano uno squat rack.
Domande frequenti
1. Quali sono le Vantaggi dell'uso dei bilancieri negli allenamenti? I bilancieri sono ottimi per diventare forti e costruire i muscoli. Si possono fare molti esercizi, come squat e panca, che fanno lavorare molti muscoli contemporaneamente.
2. In che modo la macchina Smith aumenta la sicurezza dell'allenamento? La macchina Smith mantiene il bilanciere fermo, rendendo l'operazione più sicura, soprattutto se si è alle prime armi. Aiuta a mantenere una buona forma quando si eseguono esercizi come gli squat.
3. Perché le bande di resistenza sono efficaci per l'allenamento della forza? Le bande di resistenza sono facili da trasportare e da usare ovunque per diventare più forti. Sono utili quanto i pesi e rendono più flessibili.
4. Come posso prevenire gli infortuni durante l'utilizzo degli attrezzi da palestra? Per essere sicuri, concentratevi sull'esecuzione corretta degli esercizi, iniziate con pesi leggeri e aumentate lentamente la resistenza. Strumenti come la Smith Machine possono aiutare a mantenere una postura corretta.
5. Che ruolo hanno i nomi degli attrezzi da palestra nelle routine di allenamento? Sapere come si chiamano gli attrezzi da palestra aiuta a scegliere quelli migliori per i propri obiettivi, assicurandosi che gli allenamenti siano sicuri e funzionino bene.
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