Quels sont les noms courants des équipements de gymnastique ?
Quels sont les noms les plus courants des appareils de gymnastique ? L'article d'aujourd'hui vous présente les 10 équipements de gymnastique les plus courants.
Pour les débutants, la première fois qu'ils se rendent à la salle de sport pour faire de l'exercice, ils peuvent se sentir désorientés. Face à une variété d'équipements de fitness, mais sans connaître leurs noms et leurs fonctions spécifiques, il est inévitable qu'il y ait une certaine confusion. Lisez attentivement ce qui suit, cela vous aidera beaucoup !
Tapis roulant：
Le tapis roulant est un équipement commercial de gymnastique Il peut être disponible en différents types, mais ses fonctions sont généralement les mêmes. Il simule généralement la course, la marche et l'escalade, ce qui en fait un exercice complet pour le corps. machines d'aérobic.
Entraîneur elliptique
L'appareil cardio elliptique est un appareil d'exercice elliptique très populaire qui permet de s'entraîner sans trop forcer, ce qui le rend particulièrement adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires. Lorsque vous utilisez cette machine, vous avez l'impression de marcher ou de monter des escaliers tout en sollicitant moins votre cœur et vos poumons. très respectueux des genoux. Il vous permet de vous entraîner efficacement sans avoir à pratiquer des activités intenses comme la course à pied.
L'appareil elliptique fait surtout travailler les muscles des jambes, en particulier les cuisses et les mollets. En outre, l'utilisation prolongée d'un appareil elliptique peut améliorer considérablement la condition cardio-respiratoire. Certains appareils elliptiques sont également équipés de poignées mobiles des deux côtés, ce qui permet de faire travailler les muscles des bras, tels que les biceps et les muscles des épaules, tout en faisant travailler les jambes.
Vélo spinning
Le vélo d'appartement est un outil très répandu équipement cardio dans les salles de sport commerciales et à domicile. Il est conçu pour imiter l'action de rouler à bicyclette et comporte une résistance et une vitesse d'entraînement réglables, ce qui permet à l'entraîneur de s'entraîner à différentes intensités en fonction des besoins individuels.
Le vélo travaille principalement les muscles du bas du corps tels que les cuisses, les mollets et les fessiers, mais aussi le tronc, le dos et les bras si vous êtes en position debout.
Haltères
Les haltères sont un l'équipement essentiel des salles de sport commerciales et salles de sport à domicile qui peut être utilisé par les débutants comme par les vétérans de la gym pour s'entraîner efficacement.
Ils peuvent être combinés avec une variété d'actions ainsi qu'avec d'autres équipements pour obtenir un entraînement complet de plusieurs groupes musculaires tels que les bras, les épaules, la poitrine, le dos et les jambes. Les haltères sont flexibles et vous pouvez les utiliser d'une seule main ou des deux mains, en fonction de vos mouvements et de vos objectifs d'entraînement. C'est vrai ! Les haltères sont un outil de remise en forme à la fois simple et puissant.
En outre, lors de l'entraînement avec des haltères, comme il s'agit d'un équipement non fixe, il n'y a pas de chemin d'action fixe, ce qui permet d'obtenir des résultats efficaces. aider à corriger les déséquilibres musculaires et d'améliorer la coordination du corps. Cependant, pour cette raison, les débutants sont facilement amenés à déformer leurs actions s'ils choisissent un poids d'haltère inapproprié. Les débutants doivent donc choisir le poids d'haltère qui leur convient, se concentrer sur des actions standard et développer progressivement leur mémoire musculaire.
Haltères
Les haltères sont un élément indispensable de la équipement de fitness pour entraînement musculaire et peuvent faire travailler efficacement plusieurs groupes de muscles tels que la poitrine, le dos, les jambes et les bras. Les haltères sont généralement classés en deux catégories : Les haltères olympiques et les haltères non standard.
Les haltères olympiques sont utilisés dans les compétitions professionnelles d'haltérophilie et leurs plateaux sont codés par couleur pour représenter les différents poids, mais tous les plateaux ont la même forme et la même taille. En revanche, les haltères non standard se présentent sous diverses formes et ne sont pas soumis à des exigences strictes en matière de taille et de poids, ce qui les rend plus adaptés aux besoins d'entraînement des amateurs de fitness.
Machine de Smith
Machines Smith sont populaires dans les salles de sport en raison de leur sécurité et de leur conception à piste fixe. Grâce à ses différents mouvements, la machine Smith permet de travailler efficacement plusieurs groupes de muscles tels que la poitrine, les épaules et les jambes.
Équipée d'un haltère qui monte et descend le long des rails, la trajectoire fixe de la machine est particulièrement adaptée aux novices, les aidant à apprendre et à maîtriser les bonnes positions de fitness dans un environnement sûr.
Machine à presser les jambes
L'appareil de musculation des jambes est un équipement courant. équipement de formation utilisé dans les salles de sport pour renforcer les muscles des jambes, en particulier les cuisses et les fesses.
Par rapport à l'utilisation d'un power rack pour les squats avec haltères, les presses à jambes vous permettent de développer la force et les muscles des jambes de manière plus efficace en vous permettant d'entraîner vos jambes avec des poids plus importants de manière plus sûre.
Machine à câble
La machine à câbles est un équipement de fitness flexible qui est parfait pour cibler une large gamme de groupes musculaires.
Qu'il s'agisse des muscles de la poitrine, du dos ou des bras, la machine à câble peut être réglée à l'aide d'angles et d'accessoires pour répondre à différents besoins d'entraînement.
Il contribue également à améliorer la coordination musculaire et la stabilité, ce qui en fait l'un des outils d'entraînement indispensables dans la salle de sport.
Machine à traction latéral
La traction haute est un élément essentiel de l'équipement d'entraînement du dos qui est utilisé pour travailler les muscles latissimus dorsi, tout en fournissant une stimulation supplémentaire aux biceps, aux obliques et aux muscles de l'épaule.
Les tractions hautes sont très efficaces pour améliorer la force musculaire du haut du corps, en particulier pour les débutants ou ceux qui ne sont pas en mesure d'effectuer des tractions standard, et constituent un outil essentiel pour l'entraînement du dos.
Rack à squat
Le Rack à squat est un équipement de fitness indispensable pour l'entraînement de la force, principalement utilisé pour les exercices de squat profond, mais il peut également être utilisé en conjonction avec d'autres équipements pour effectuer des exercices plus musclés, tels que les épaulés avec haltères, les développés couchés et les tractions fortes.
Il assure la sécurité et la stabilité de l'entraîneur et constitue l'une des pièces maîtresses de l'équipement des salles de sport et des salles de sport à domicile. Les débutants doivent choisir judicieusement le bon poids pour éviter de se blesser lorsqu'ils utilisent un rack de squat.
FAQ
1. Quels sont les avantages de l'utilisation d'haltères dans les séances d'entraînement ? Les haltères sont un excellent moyen de se renforcer et de développer ses muscles. Vous pouvez faire de nombreux exercices comme les squats et le développé couché qui font travailler plusieurs muscles en même temps.
2. Comment l'appareil Smith améliore-t-il la sécurité de l'entraînement ? L'appareil Smith maintient l'haltère stable, ce qui le rend plus sûr, en particulier pour les débutants. Il vous aide à garder une bonne forme lorsque vous faites des exercices comme les squats.
3. Pourquoi les bandes de résistance sont-elles efficaces pour l'entraînement musculaire ? Les bandes de résistance sont faciles à transporter et à utiliser partout pour devenir plus fort. Elles sont aussi efficaces que les poids et vous rendent plus souple.
4. Comment prévenir les blessures lors de l'utilisation d'équipements de gymnastique ? Pour rester en sécurité, concentrez-vous sur l'exécution correcte des exercices, commencez avec des poids légers et augmentez progressivement la force. Des outils tels que la machine Smith peuvent vous aider à garder une bonne posture.
5. Quel rôle jouent les noms des équipements de gymnastique dans les programmes d'entraînement ? Connaître le nom des outils de gymnastique permet de choisir ceux qui conviennent le mieux à ses objectifs et de s'assurer que les séances d'entraînement se déroulent en toute sécurité et qu'elles sont efficaces.
Laisser un commentaire