¿Cuáles son los nombres comunes de los aparatos de gimnasia?
¿Cuáles son los nombres más comunes de los aparatos de gimnasia? El artículo de hoy le dará a conocer el top 10 de los equipos de gimnasio más comunes.
Para los principiantes, la primera vez para ir al gimnasio a hacer ejercicio puede sentirse despistado. Frente a una variedad de equipos de fitness en frente de usted, pero no saben sus nombres y funciones específicas, es inevitable que haya cierta confusión. ¡Lea con atención, esto le ayudará mucho!
Cinta de correr：
La cinta de correr es un equipos para gimnasios comerciales en el gimnasio y puede estar disponible en varios tipos, pero sus funciones son casi siempre las mismas. Suele simular correr, caminar y escalar, lo que lo convierte en un ejercicio de cuerpo entero. máquinas de ejercicios aeróbicos.
Entrenador elíptico
La máquina elíptica de cardio es un muy populer máquina de ejercicios elíptica que se utiliza para ejercitarse sin crear un entrenamiento demasiado extenuante, lo que la hace especialmente adecuada para personas con dolores articulares. Cuando se utiliza esta máquina, se tiene la sensación de estar caminando o subiendo escaleras con menos carga para el corazón y los pulmones, al tiempo que se muy respetuoso con las rodillas. Te proporciona un entrenamiento eficaz sin necesidad de realizar actividades intensas como correr.
La máquina elíptica trabaja principalmente los músculos de las piernas, especialmente los muslos y las pantorrillas. Además, el uso prolongado de una máquina elíptica puede mejorar significativamente la condición cardiorrespiratoria. Algunas máquinas elípticas también tienen asas móviles a ambos lados, lo que le permite ejercitar los músculos de los brazos, como los bíceps y los hombros, al tiempo que ejercita las piernas.
Bicicleta de spinning
La bicicleta de spinning es una equipo cardiovascular tanto en gimnasios comerciales como en casa. Está diseñado para imitar la acción de montar en bicicleta y cuenta con resistencia y velocidad de pedaleo ajustables, lo que permite entrenar a distintas intensidades según las necesidades individuales.
La bicicleta de ciclismo trabaja principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los muslos, las pantorrillas y los glúteos, mientras que también trabaja el tronco, la espalda y los brazos si se está de pie.
Mancuernas
Las mancuernas son un equipamiento esencial en los gimnasios comerciales y gimnasios en casa que pueden utilizar tanto los principiantes como los veteranos del gimnasio para entrenar con eficacia.
Puede combinarse con diversas acciones, así como con otros equipos, para conseguir un entrenamiento completo de múltiples grupos musculares, como brazos, hombros, pecho, espalda y piernas. Las mancuernas son flexibles y puede utilizarlas con una mano o con las dos, en función de sus movimientos y objetivos de entrenamiento. Así es. Las mancuernas son una herramienta de fitness tan sencilla como potente.
Además, cuando se entrena con mancuernas, al tratarse de un equipo no fijo, no existe una trayectoria fija de acción, por lo que puede efectivamente ayudan a corregir los desequilibrios musculares y mejoran la coordinación del cuerpo. Sin embargo, debido a esto, los principiantes pueden distorsionar fácilmente sus acciones si eligen un peso de mancuerna inadecuado. Por lo tanto, los principiantes deben elegir el peso de mancuerna adecuado para ellos, centrarse en acciones estándar y desarrollar gradualmente la memoria muscular.
Barbell
Las pesas son una pieza indispensable equipos de fitness para entrenamiento de fuerza y pueden trabajar eficazmente múltiples grupos musculares como el pecho, la espalda, las piernas y los brazos. Las pesas se suelen clasificar en dos tipos: Barras olímpicas y barras no estándar.
Las barras olímpicas se utilizan en competiciones profesionales de halterofilia, y sus platos están codificados por colores para representar distintos pesos, pero todos los platos tienen la misma forma y tamaño. Por el contrario, las barras no estándar se presentan en una gran variedad de formas y no tienen requisitos estrictos de tamaño y peso, lo que las hace más adecuadas para las necesidades de entrenamiento de los entusiastas del fitness en general.
Máquina Smith
Máquinas Smith son populares en los gimnasios por su seguridad y su diseño de pista fija. Con diferentes movimientos, la máquina Smith puede trabajar eficazmente múltiples grupos musculares como el pecho, los hombros y las piernas.
Equipada con una barra que se mueve hacia arriba y hacia abajo a lo largo de los raíles, la trayectoria fija de movimiento de la máquina es especialmente agradable para los principiantes, ya que les ayuda a aprender y dominar las posturas de fitness adecuadas en un entorno seguro.
Máquina de prensa de piernas
La máquina de prensa de piernas es una equipo de entrenamiento Se utiliza en los gimnasios para fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los muslos y los glúteos.
En comparación con el uso de un rack de potencia para sentadillas con barra, las máquinas de prensa de piernas le permiten desarrollar la fuerza y la musculatura de las piernas de forma más eficaz, ya que le permiten entrenar las piernas con pesos más grandes de una forma más segura.
Máquina de cables
La máquina de cable es un equipo de fitness flexible perfecto para trabajar una amplia gama de grupos musculares.
Ya se trate de los músculos del pecho, la espalda o los brazos, la máquina de cable puede ajustarse con ángulos y accesorios para satisfacer diferentes necesidades de entrenamiento.
También ayuda a mejorar la coordinación y la estabilidad muscular, lo que la convierte en una de las herramientas de entrenamiento indispensables en el gimnasio.
Lat Pull down Máquina
El pull down alto es una pieza esencial del equipo de entrenamiento de la espalda que se utiliza para trabajar los músculos dorsal ancho, al tiempo que proporciona una estimulación suplementaria a los bíceps, los oblicuos y los músculos de los hombros.
Las dominadas altas son muy eficaces para mejorar la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo, especialmente para los principiantes o quienes no pueden realizar dominadas estándar, y son una herramienta esencial en el entrenamiento de la espalda.
Rack de sentadillas
En Rack de sentadillas es un equipo de fitness indispensable para el entrenamiento de fuerza, utilizado principalmente para ejercicios de sentadillas profundas, pero también se puede utilizar junto con otros equipos para realizar entrenamientos más musculares, como press de hombros con barra, press de banca y tirones duros.
Proporciona seguridad y estabilidad al entrenador y es una de las piezas fundamentales del equipamiento de gimnasios y gimnasios domésticos. Los principiantes deben elegir bien el peso adecuado para evitar lesiones al utilizar un soporte para sentadillas.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuáles son los beneficios del uso de las barras en los entrenamientos? Las pesas son excelentes para fortalecer y desarrollar los músculos. Puedes hacer muchos ejercicios como sentadillas y press de banca que trabajan muchos músculos simultáneamente.
2. ¿Cómo mejora la máquina Smith la seguridad del entrenamiento? La máquina Smith mantiene la barra fija, lo que la hace más segura, especialmente si eres nuevo. Te ayuda a mantener una buena forma al hacer cosas como sentadillas.
3. ¿Por qué son eficaces las bandas de resistencia para el entrenamiento de fuerza? Las bandas de resistencia son fáciles de transportar y utilizar en cualquier lugar para fortalecerse. Ayudan tanto como las pesas y además te hacen más flexible.
4. ¿Cómo puedo prevenir las lesiones al utilizar los aparatos del gimnasio? Para mantenerte seguro, concéntrate en hacer los ejercicios correctamente, empieza con pesos ligeros y ve aumentando la intensidad poco a poco. Herramientas como la máquina Smith pueden ayudarte a mantener una postura correcta.
5. ¿Qué papel desempeñan los nombres de los aparatos de gimnasia en las rutinas de entrenamiento? Saber cómo se llaman los aparatos de gimnasia ayuda a elegir los mejores para tus objetivos, garantizando que los entrenamientos sean seguros y funcionen bien.
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