Was sind die üblichen Namen für Fitnessgeräte?
Was sind die gebräuchlichen Namen für Fitnessgeräte? Im heutigen Artikel stellen wir Ihnen die Top 10 der gängigsten Fitnessgeräte vor.
Anfänger, die zum ersten Mal ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, fühlen sich vielleicht etwas ratlos. Angesichts einer Vielzahl von Fitnessgeräten vor Ihnen, aber nicht wissen, ihre Namen und spezifischen Funktionen, ist es unvermeidlich, dass es einige Verwirrung. Lesen Sie es sorgfältig, das wird Ihnen sehr helfen!
Laufband：
Das Laufband ist ein gängiges kommerzielle Fitnessgeräte im Fitnessstudio und es kann in verschiedenen Ausführungen erhältlich sein, aber die Funktionen sind meist die gleichen. Normalerweise simuliert es Laufen, Gehen und Klettern und ist somit ein Ganzkörpertraining. Aerobic-Geräte.
Ellipsentrainer
Das elliptische Kardiogerät ist ein sehr beliebtes elliptisches Trainingsgerät mit dem man trainieren kann, ohne sich zu sehr anzustrengen, was es besonders für Menschen mit Gelenkschmerzen geeignet macht. Wenn Sie dieses Gerät benutzen, fühlt es sich an, als würden Sie zu Fuß gehen oder Treppen steigen, ohne Herz und Lunge zu belasten, während Sie sehr knieschonend. Es bietet Ihnen ein effektives Training, ohne dass Sie intensive Aktivitäten wie Laufen durchführen müssen.
Die elliptische Maschine trainiert vor allem die Beinmuskulatur, insbesondere die Oberschenkel und Waden. Darüber hinaus kann die langfristige Nutzung einer elliptischen Maschine die kardio-respiratorische Fitness erheblich verbessern. Einige Ellipsentrainer haben auch bewegliche Griffe auf beiden Seiten, mit denen Sie Ihre Armmuskeln, wie Bizeps und Schultermuskeln, trainieren können, während Sie gleichzeitig Ihre Beine trainieren.
Spinning Fahrrad
Spinning Bike ist ein weit verbreitetes Cardiogeräte sowohl in kommerziellen Fitnessstudios als auch zu Hause. Er ist so konzipiert, dass er die Bewegung eines Fahrrads imitiert und verfügt über einen einstellbaren Widerstand und eine einstellbare Geschwindigkeit, so dass der Trainer je nach den individuellen Bedürfnissen mit unterschiedlichen Intensitäten trainieren kann.
Das Fahrrad trainiert vor allem die Muskeln der unteren Körperhälfte wie Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskulatur, während im Stehen auch die Körpermitte, der Rücken und die Arme trainiert werden.
Kurzhanteln
Kurzhanteln sind ein Wesentliche Ausrüstung in kommerziellen Fitnessstudios und Heimtrainingszentren die sowohl von Anfängern als auch von Fitnessstudio-Veteranen für ein effektives Training genutzt werden können.
Sie können mit einer Vielzahl von Aktionen sowie anderen Geräten kombiniert werden, um ein umfassendes Training für mehrere Muskelgruppen wie Arme, Schultern, Brust, Rücken und Beine zu erreichen. Kurzhanteln sind flexibel und können mit einer Hand oder mit beiden Händen verwendet werden, je nach Ihren Trainingsbewegungen und -zielen. Das ist richtig! Kurzhanteln sind ein so einfaches, aber wirkungsvolles Fitnessgerät.
Außerdem gibt es beim Training mit Hanteln, da es sich um ein nicht fixiertes Gerät handelt, keinen festen Aktionspfad, so dass es effektiv sein kann helfen, muskuläre Ungleichgewichte zu korrigieren und verbessern die Koordination des Körpers. Aus diesem Grund werden Anfänger jedoch leicht dazu verleitet, ihre Aktionen zu verzerren, wenn sie ein ungeeignetes Kurzhantelgewicht wählen. Daher sollten Anfänger das passende Hantelgewicht für sich selbst wählen, sich auf Standardaktionen konzentrieren und allmählich ein Muskelgedächtnis entwickeln.
Langhantel
Langhanteln sind ein unverzichtbarer Teil der Fitnessgeräte für Krafttraining und können mehrere Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Beine und Arme effektiv trainieren. Langhanteln werden in der Regel in zwei Typen eingeteilt: Olympische Langhanteln und nicht standardisierte Langhanteln.
Olympische Langhanteln werden bei professionellen Gewichtheberwettkämpfen verwendet, und ihre Platten sind farblich gekennzeichnet, um verschiedene Gewichte darzustellen, aber alle Platten haben die gleiche Form und Größe. Im Gegensatz dazu gibt es nicht-standardisierte Langhanteln in einer Vielzahl von Formen und ohne strenge Größen- und Gewichtsanforderungen, wodurch sie sich besser für die Trainingsbedürfnisse von allgemeinen Fitness-Enthusiasten eignen.
Smith-Maschine
Smith-Maschinen sind in Fitnessstudios aufgrund ihrer Sicherheit und der festen Schienenkonstruktion sehr beliebt. Mit verschiedenen Bewegungen kann die Smith-Maschine mehrere Muskelgruppen wie Brust, Schultern und Beine effektiv trainieren.
Das Gerät ist mit einer Langhantel ausgestattet, die sich entlang der Schienen auf und ab bewegt. Die feste Bewegungsbahn des Geräts ist besonders anfängerfreundlich und hilft Anfängern, die richtigen Fitnesspositionen in einer sicheren Umgebung zu erlernen und zu beherrschen.
Beinpresse Maschine
Die Beinpresse ist ein gängiges Gerät zur Schulungsausrüstung wird in Fitnessstudios zum Aufbau einer starken Beinmuskulatur, insbesondere der Oberschenkel und des Gesäßes, verwendet.
Im Vergleich zu einem Power Rack für Langhantel-Kniebeugen können Sie mit Beinpressen effizienter Kraft und Muskeln aufbauen, da Sie Ihre Beine mit größeren Gewichten auf sicherere Weise trainieren können.
Kabel Maschine
Cable Machine ist ein flexibles Fitnessgerät, das sich perfekt für das Training einer Vielzahl von Muskelgruppen eignet.
Ob Brust-, Rücken- oder Armmuskulatur, das Kabelgerät lässt sich mit Winkeln und Zubehör an die unterschiedlichen Trainingsbedürfnisse anpassen.
Es hilft auch, die Muskelkoordination und -stabilität zu verbessern, was es zu einem unverzichtbaren Trainingsmittel im Fitnessstudio macht.
Lat Pull down Maschine
Der hohe Klimmzug ist ein wichtiges Gerät für das Rückentraining, mit dem die Latissimus-dorsi-Muskeln trainiert werden, während gleichzeitig der Bizeps, die schrägen Muskeln und die Schultermuskeln zusätzlich stimuliert werden.
Hohe Klimmzüge sind sehr effektiv, um die Kraft der Oberkörpermuskulatur zu verbessern, insbesondere für Anfänger oder diejenigen, die keine normalen Klimmzüge machen können, und sie sind ein wesentliches Instrument für das Rückentraining.
Hockergestell
Die Hockergestell ist ein unverzichtbares Fitnessgerät für das Krafttraining, das in erster Linie für tiefe Kniebeugen verwendet wird, aber auch in Verbindung mit anderen Geräten für ein intensiveres Muskeltraining eingesetzt werden kann, z. B. für Langhantel-Schulterdrücken, Bankdrücken und schwere Züge.
Es bietet Sicherheit und Stabilität für den Trainer und ist eines der wichtigsten Geräte in Fitnessstudios und Heimtrainingszentren. Anfänger müssen das richtige Gewicht mit Bedacht wählen, um Verletzungen zu vermeiden, wenn sie ein Squat Rack benutzen.
FAQs
1. Was sind die Vorteile der Verwendung von Langhanteln im Training? Langhanteln sind großartig, um dich stark zu machen und Muskeln aufzubauen. Du kannst viele Übungen wie Kniebeugen und Bankdrücken machen, die viele Muskeln gleichzeitig trainieren.
2. Wie erhöht die Smith-Maschine die Sicherheit beim Training? Die Smith-Maschine hält eine Langhantel ruhig und macht das Training sicherer, vor allem wenn Sie neu sind. Sie hilft dir, eine gute Form zu halten, wenn du Dinge wie Kniebeugen machst.
3. Warum sind Widerstandsbänder für das Krafttraining so effektiv? Widerstandsbänder sind leicht zu transportieren und überall einsetzbar, um stärker zu werden. Sie sind genauso hilfreich wie Gewichte und machen dich außerdem flexibler.
4. Wie kann ich Verletzungen bei der Benutzung von Fitnessgeräten vermeiden? Um sicher zu gehen, sollten Sie sich auf die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren, mit leichten Gewichten beginnen und langsam schwerer werden. Geräte wie die Smith-Maschine können Ihnen helfen, Ihre Haltung zu verbessern.
5. Welche Rolle spielen die Namen der Fitnessgeräte bei den Trainingsroutinen? Wenn Sie wissen, wie die Fitnessgeräte heißen, können Sie die besten Geräte für Ihre Ziele auswählen und sicherstellen, dass das Training sicher ist und gut funktioniert.
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