تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 5 تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 5
تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 4 تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 4
تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 1 تمرين ثني الساقين المنبطحة على لوح تحميل الصفيحة 1
تمرين ثني الساقين المنبطحتين على لوح تحميل الصفيحة 2 تمرين ثني الساقين المنبطحتين على لوح تحميل الصفيحة 2

ماكينة ثني الساقين المنبطحة المحملة بألواح

الموديل: الصحة والسلامة والبيئة- P008

يُعد جهاز ثني الساقين المنبطحة والمحمّلة بألواح HSE إضافة أساسية لأي منشأة تدريب احترافية، حيث يوفر تطويراً لا مثيل له لأوتار المأبض من خلال حركات ثني الركبة المستهدفة التي تعزز الأداء الرياضي وثبات المفاصل وتحديد العضلات.

يتميز هذا التمرين بتقنية القوة الذكية، ويتيح لك تمرين ثني الساقين في وضعية الانبطاح ضبط المقاومة بدقة في كامل نطاق الحركة، مما يتيح للمستخدمين التركيز على نقاط انقباض محددة لتحقيق أقصى قدر من المشاركة العضلية.

صُنعت آلة ثني الساقين من الفولاذ التجاري 3 مم والمحامل الدقيقة، وهي مصنوعة من الفولاذ من الدرجة التجارية ومحامل دقيقة، وتوفر شدًا سلسًا ومتسقًا ومثاليًا لجلسات القوة الشديدة والتدريبات الأيضية عالية الكمية.

يستوعب التصميم المبتكر لتمرين ثني الساقين في وضعية الانبطاح جميع أنواع الأجسام مع توفير التنوع اللازم للبرمجة الخاصة بالرياضة وبروتوكولات إعادة التأهيل والتخصص في كمال الأجسام.

تشتمل آلة تمرين ثني الساقين المنبطحة المحملة بالألواح على تقنية برايم سمارت سترينث - مثل جميع المعدات المحملة بالألواح - مما يتيح للمستخدمين تعديل ملامح المقاومة لزيادة الحمل الزائد على العضلات المستهدفة في جميع أنحاء نطاق الحركة بالكامل، مما يزيد من فعالية التمرين.

أثناء ثني الساقين في وضعية الانبطاح بشكل ثانوي تنشيط عضلات الألوية، فهي تستهدف في المقام الأول أوتار الركبة. ولتنمية عضلات الألوية بشكل مثالي عليك إعطاء الأولوية للحركات المركبة مثل تمارين القرفصاء والاندفاع والاندفاع بالوزن وتمارين دفع الورك التي تُحمّل عضلات الألوية بشكل مباشر.

  1. تنمية العضلات المستهدفة
    • ابتدائي: أوتار الركبة
    • ثانوي: عضلة الساق (عضلة ربلة الساق التي تساعد في ثني الركبة)
    • الحمل الزائد التدريجي: يؤدي إلى اكتساب القوة والقدرة على التحمل والتضخم في الساقين الخلفيتين.
  2. القوة والتضخم
    • مثالية لـ رافعو الأثقال (يدعم الرفعة المميتة) و لاعبو كمال الأجسام (يعزل أوتار الركبة من أجل الحجم).
    • التركيز على حركة مضبوطة و تقلصات قوية يزيد من نمو العضلات إلى أقصى حد.
  3. يصحح الاختلالات العضلية
    • يساعد توازن العضلة رباعية الرؤوس الرباعية والأوتار العضليةمما يقلل من خطر الإصابة (شائع في تمرين القرفصاء/رفع الأثقال).
    • يمنع اختلال توازن السلسلة الأمامية - الخلفية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الركبة/الورك.
  4. إدارة الإصابات وإعادة التأهيل
    • آمن لـ الذين يعانون من آلام أسفل الظهر (بديل الرفعة المميتة).
    • مفيدة في إعادة تأهيل أوتار الركبة (التحميل المتحكم به بعد الإصابة).
  5. الأداء الرياضي
    • يحسن ثني الركبة وقوة تمديد الورك (مهم للركض/القفز السريع).
    • التحسينات قيادة الساق المتفجرة في رياضات مثل كرة القدم وكرة القدم والمضمار.
  1. ابدأ الإضاءة - ابدأ بوزن يمكن التحكم فيه للحفاظ على الشكل الصارم ومنع الغش في الزخم.
  2. التحكم في وضعية الورك والظهر - تجنبي تقوس الوركين أو رفعهما مما يقلل من مشاركة أوتار المأبض ويخاطر بإجهاد أسفل الظهر.
  3. العزل الحقيقي - حافظ على تركيز الحركة في الركبتين لاستهداف أوتار الركبة والعجول بفعالية دون حركات تعويضية.
  1. ضعف التحكم في الإيقاع
    • خطأ: أداء التكرارات بسرعة كبيرة مع الزخم
    • إصلاح: استخدم إيقاع 2-1-2-2 (2 ثانية رفع، 1 ثانية توقف، 2 ثانية خفض)
  2. نطاق الحركة المحدود
    • خطأ: تقصير ثني/بسط الركبة
    • إصلاح: حقق ثني الركبة بزاوية 90 درجة كاملة مع الحفاظ على ملامسة الوسادة
  3. إعداد غير صحيح
    • خطأ: ضمادات الكاحل/الركبة المنحرفة
    • إصلاح: ضع الوسادات على ارتفاع 2-3″ فوق الكعبين مع وضع الركبتين عند نقطة ارتكاز الماكينة
  4. التحميل الزائد
    • خطأ: الوزن الذي يجبر على رفع الورك أو تقوس الظهر
    • إصلاح: استخدم أوزاناً تسمح بالتمرين من 8 إلى 12 مرة متحكم بها
  5. فك الارتباط الأساسي
    • خطأ: فرط تمدد العمود الفقري القطني
    • إصلاح: الحفاظ على إمالة الحوض بشكل طفيف مع تثبيت عضلات البطن

الآلة بأكملها مصنوعة من الفولاذ عالي الجودة بسماكة 3 مم لمعدات اللياقة البدنية التجارية.

نبذة عن 20-30 يوم عمل بعد استلام الدفع المسبق.

سداد 30% TT و70% TT قبل الشحن.

المواصفات الفنية

اسم العلامة التجارية
 الصحة والسلامة والبيئة واللياقة البدنية
الجنس للجنسين
مخصص نعم
التطبيق استخدام تجاري/منزلي
مكان المنشأ شاندونغ، الصين
اسم المنتج تمرين ثني الساقين في وضعية الانبطاح
رقم الموديل الصحة والسلامة والبيئة- P008
الحجم 1940 × 1170 × 1250 مم
موك 1 وحدة
ن.و 141 كجم

اترك رسالتك

    المنتجات ذات الصلة

    اعرف المزيداعرف المزيدمعدات الصالة الرياضية المنزلية