Apa Saja Nama Peralatan Gym yang Umum?
Apa Saja Nama Peralatan Gym yang Umum? Artikel hari ini akan memperkenalkan Anda pada 10 peralatan gym yang paling umum.
Bagi pemula, pertama kali pergi ke gym untuk berolahraga, mungkin akan merasa kebingungan. Dihadapkan dengan berbagai peralatan kebugaran di depan Anda, tetapi tidak mengetahui nama dan fungsi spesifiknya, tidak dapat dipungkiri bahwa akan ada kebingungan. Bacalah dengan seksama, ini akan sangat membantu Anda!
Treadmill：
Treadmill adalah alat yang umum peralatan olahraga komersial di gym dan tersedia dalam berbagai jenis, tetapi fungsinya sebagian besar sama. Biasanya alat ini mensimulasikan berlari, berjalan, dan memanjat, menjadikannya alat mesin latihan aerobik.
Pelatih Elips
Mesin kardio elips adalah mesin latihan elips yang sangat populer yang digunakan untuk berolahraga tanpa membuat latihan yang terlalu berat, sehingga sangat cocok untuk orang yang mengalami nyeri sendi. Ketika Anda menggunakan mesin ini, Anda akan merasa seperti sedang berjalan atau menaiki tangga dengan beban yang lebih ringan pada jantung dan paru-paru Anda, sambil sangat bersahabat dengan lutut Anda. Ini memberi Anda latihan yang efektif tanpa perlu melakukan aktivitas yang intens seperti berlari.
Mesin elips terutama melatih otot kaki, terutama paha dan betis. Selain itu, penggunaan mesin elips dalam jangka panjang dapat secara signifikan meningkatkan kebugaran kardio-pernapasan. Beberapa mesin elips juga memiliki pegangan yang dapat digerakkan di kedua sisinya, sehingga Anda dapat melatih otot lengan, seperti otot bisep dan otot bahu, sekaligus melatih kaki Anda.
Sepeda Berputar
Spinning Bike adalah sepeda yang banyak digunakan peralatan kardio baik di pusat kebugaran komersial maupun di rumah. Alat ini dirancang untuk meniru aksi mengendarai sepeda dan memiliki fitur resistensi dan kecepatan berkendara yang dapat disesuaikan, sehingga memungkinkan pelatih untuk berlatih dengan berbagai intensitas sesuai dengan kebutuhan individu.
Sepeda bersepeda terutama melatih otot-otot tubuh bagian bawah seperti paha, betis, dan bokong, selain itu juga melatih otot inti, punggung, dan lengan jika Anda dalam posisi berdiri.
Dumbel
Dumbel adalah sebuah peralatan penting di gym komersial dan pusat kebugaran di rumah yang dapat digunakan oleh pemula dan veteran gym untuk berlatih secara efektif.
Alat ini dapat dikombinasikan dengan berbagai gerakan serta peralatan lain untuk mendapatkan latihan yang komprehensif untuk berbagai kelompok otot seperti lengan, bahu, dada, punggung, dan kaki. Dumbel bersifat fleksibel dan Anda dapat menggunakannya dengan satu tangan atau dengan kedua tangan, tergantung pada gerakan dan tujuan latihan Anda. Benar sekali! Dumbel adalah alat kebugaran yang sederhana namun kuat.
Selain itu, ketika berlatih dengan dumbel, karena ini adalah peralatan tidak tetap, tidak ada jalur tindakan yang tetap, sehingga dapat secara efektif membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dan meningkatkan koordinasi tubuh. Namun demikian, karena hal ini, para pemula mudah sekali mendistorsi gerakan mereka jika mereka memilih beban dumbel yang tidak sesuai. Oleh karena itu, para pemula harus memilih beban dumbel yang sesuai untuk diri mereka sendiri, fokus pada tindakan standar, dan secara bertahap mengembangkan memori otot.
Barbel
Barbel adalah bagian yang tak terpisahkan dari peralatan kebugaran untuk latihan kekuatan dan dapat secara efektif melatih beberapa kelompok otot seperti dada, punggung, kaki dan lengan. Barbel biasanya dikategorikan ke dalam dua jenis: Barbel Olimpiade dan barbel non-standar.
Barbel olimpiade digunakan dalam kompetisi angkat besi profesional, dan pelatnya diberi kode warna untuk mewakili beban yang berbeda, tetapi semua pelat memiliki bentuk dan ukuran yang sama. Sebaliknya, barbel non-standar hadir dalam berbagai bentuk dan tidak memiliki persyaratan ukuran dan berat yang ketat, sehingga lebih cocok untuk kebutuhan latihan para penggemar kebugaran secara umum.
Mesin Smith
Mesin Smith sangat populer di gym karena keamanan dan desain lintasannya yang tetap. Dengan gerakan yang berbeda, mesin Smith dapat secara efektif melatih beberapa kelompok otot seperti dada, bahu, dan kaki.
Dilengkapi dengan barbel yang bergerak naik dan turun di sepanjang rel, lintasan gerakan mesin yang tetap sangat ramah bagi pemula, membantu pemula belajar dan menguasai posisi kebugaran yang tepat di lingkungan yang aman.
Mesin Press Kaki
Mesin leg press adalah bagian umum dari peralatan pelatihan digunakan di gym untuk membangun otot kaki yang kuat, terutama paha dan bokong.
Dibandingkan dengan menggunakan power rack untuk barbell squat, mesin leg press memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan dan otot kaki secara lebih efisien dengan memungkinkan Anda untuk melatih kaki dengan beban yang lebih besar dengan cara yang lebih aman.
Mesin Kabel
Cable Machine adalah peralatan fitnes fleksibel yang sempurna untuk menargetkan berbagai kelompok otot.
Baik untuk otot dada, punggung, atau lengan, mesin kabel dapat disesuaikan dengan sudut dan aksesori untuk memenuhi kebutuhan latihan yang berbeda.
Alat ini juga membantu meningkatkan koordinasi dan stabilitas otot, menjadikannya salah satu alat latihan yang sangat diperlukan di gym.
Mesin Tarik ke bawah Lat
High pull down adalah bagian penting dari peralatan latihan punggung yang digunakan untuk melatih otot latissimus dorsi, sekaligus memberikan stimulasi tambahan pada otot bisep, otot obliques, dan otot bahu.
Pull-down tinggi sangat efektif dalam meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas, terutama bagi pemula atau mereka yang tidak dapat melakukan pull-up standar, dan merupakan alat yang penting dalam latihan punggung.
Rak Jongkok
The Rak Jongkok adalah peralatan kebugaran yang sangat diperlukan untuk latihan kekuatan, terutama digunakan untuk latihan jongkok yang dalam, tetapi juga dapat digunakan bersama dengan peralatan lain untuk melakukan lebih banyak latihan otot, seperti barbell shoulder press, bench press, dan tarikan keras.
Alat ini memberikan keamanan dan stabilitas bagi pelatih dan merupakan salah satu peralatan inti di gym dan pusat kebugaran di rumah. Para pemula harus memilih beban yang tepat dengan bijak untuk menghindari cedera saat menggunakan rak jongkok.
Pertanyaan Umum
1. Apa yang dimaksud dengan manfaat menggunakan barbel dalam latihan? Barbel sangat bagus untuk membuat Anda kuat dan membentuk otot. Anda dapat melakukan banyak latihan seperti squat dan bench press yang melatih banyak otot secara bersamaan.
2. Bagaimana mesin Smith meningkatkan keamanan latihan? Mesin Smith menjaga barbel tetap stabil, sehingga lebih aman, terutama jika Anda masih baru. Mesin ini membantu Anda menjaga bentuk tubuh yang baik saat melakukan hal-hal seperti squat.
3. Mengapa resistance band efektif untuk latihan kekuatan? Resistance band mudah dibawa dan digunakan di mana saja untuk menjadi lebih kuat. Mereka membantu seperti halnya angkat beban dan juga membuat Anda lebih fleksibel.
4. Bagaimana cara mencegah cedera saat menggunakan peralatan gym? Agar tetap aman, fokuslah untuk melakukan latihan dengan benar, mulailah dengan beban yang ringan, dan perlahan-lahan tingkatkan menjadi lebih berat. Alat seperti mesin Smith dapat membantu menjaga postur tubuh Anda tetap benar.
5. Apa peran nama peralatan gym dalam rutinitas latihan? Mengetahui apa nama alat olahraga membantu memilih yang terbaik untuk tujuan Anda, memastikan latihan aman dan bekerja dengan baik
Tinggalkan Komentar