Δεν έχετε γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Ασκήσεις στήθους χωρίς εξοπλισμό Οι ασκήσεις στήθους με το βάρος του σώματος είναι η καλύτερη επιλογή για να αναπτύξετε ένα ισχυρό στήθος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο! Αυτές οι προπονήσεις επηρεάζουν τους μείζονες και τους ελάσσονες θωρακικούς, βοηθώντας [...]
Πόσο ζυγίζει η μπάρα του Smith Machine Influence Synergies Η γνώση των λεπτών διαφορών μεταξύ των διαφόρων εξοπλισμών γυμναστηρίου είναι απαραίτητη για την προπόνηση δύναμης ώστε να μεγιστοποιήσετε την πρόοδο της φυσικής σας κατάστασης. Το μηχάνημα Smith είναι ένα κομμάτι [...]
Ο απόλυτος οδηγός για τη χρήση του μηχανήματος απαγωγής ισχίων Ένα αποτελεσματικό μηχάνημα για τη διαμόρφωση, την ενδυνάμωση και τη σταθεροποίηση των ισχίων είναι το μηχάνημα απαγωγής ισχίων. Αυτός ο εξοπλισμός έχει τη δυνατότητα να φέρει επανάσταση στο [...]
Ο απόλυτος οδηγός για τα προσαρτήματα για το Lat Pulldown Λίγες προπονήσεις είναι τόσο χρήσιμες όσο τα προσαρτήματα για το Lat Pulldown για την ανάπτυξη μιας δυνατής και γυμνασμένης πλάτης. Το lat pulldown είναι μια θεμελιώδης άσκηση προπόνησης δύναμης για [...]
Ο απόλυτος οδηγός για ασκήσεις με καλώδια στο στήθος Οι ασκήσεις για το στήθος είναι απαραίτητες σε κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, επειδή βελτιώνουν τη στάση του σώματος, αναπτύσσουν τη δύναμη και ορίζουν το άνω μέρος του σώματος. Το μηχάνημα με καλώδιο είναι μοναδικό μεταξύ [...]
Τελειοποιήστε τα τράβηγματά σας στο ράφι: Ειδικά για τους ανθρώπους που θέλουν να αυξήσουν τη δύναμη και την ικανότητά τους να τραβούν. Αυτή η άσκηση είναι μια χρήσιμη προσθήκη [...]
Πώς να λιπάνετε έναν διάδρομο για ομαλή απόδοση Αυτό το άρθρο προσφέρει έναν βήμα προς βήμα οδηγό για το πώς να λιπάνετε τον διάδρομό σας, συζητά τα οφέλη της συντήρησης και υπογραμμίζει τα πλεονεκτήματα της επιλογής των διαδρόμων HSE Fitness λόγω [...]
Δεν έχετε γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Πώς να γυμνάζετε τους δικέφαλους χωρίς βάρη Γιατί να γυμνάζετε τους δικέφαλους χωρίς βάρη; Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τους αλτήρες και τις μπάρες όταν σκέφτονται την ανάπτυξη των δικεφάλων. Αλλά μπορείτε να ενισχύσετε τα χέρια σας [...]
Προπονήσεις με μηχανή ώθησης ισχίων: Οι πιο δυνατοί γλουτοί είναι απαραίτητοι για καλύτερη στάση του σώματος, αθλητικές επιδόσεις και γενική δύναμη του κάτω μέρους του σώματος. Το μηχάνημα ώθησης ισχίων είναι από τα καλύτερα για την ανάπτυξη ισχυρών, τονωμένων [...]
8 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για το Deadlift: Η άρση θανάτου είναι μια εξαιρετική άσκηση για την αύξηση της δύναμης και την εκγύμναση διαφόρων μυϊκών ομάδων, όπως το κάτω μέρος της πλάτης, οι οπίσθιοι μηριαίοι και οι γλουτοί. Εστιάζοντας στην [...]
