Was sind Kurzhanteln?

Kurzhantel ist ein beliebtes Fitnessgerät, das seit vielen Jahren verwendet wird. Kurzhanteln haben eine kurze Stange mit Gewichten an beiden Enden und helfen, die Muskeln zu stärken. HSE denken Hantel ist sehr nützlich für jedermann, es haben eine breite Palette von Anwendungen, freundlich zu Beginn Student. Wenn Sie Muskeln aufbauen und stärker werden wollen, ist die Kurzhantel ein großartiges Werkzeug. Sie machen das Training effektiv und besser. Aus diesem Grund sind sie wichtig in jedem Trainingsplan.

Arten von Kurzhanteln

Es gibt viele Arten von Hanteln auf dem Markt, verschiedene Hanteln haben unterschiedliche Designs und unterschiedliche Materialien. Werfen wir einen Blick auf beliebte Hanteln.

1. Einstellbare Kurzhantel

1) Die verstellbaren Hanteln sind praktisch, da sie das Gewicht je nach Bedarf leicht verändern können. Sie können also Hantelplatten hinzufügen oder entfernen, um sie schwerer oder leichter zu machen.

2) Verstellbare Hantel ist ein nettes Trainingsgerät, wenn Sie stärker werden wollen, ohne viele Sätze zu kaufen, und wenn Sie es verwenden, drehen Sie einfach ein Rad oder verwenden Sie einen Stift, um Gewichte schnell zu ändern.

3) Die verstellbare Hantel kann Platz im Fitnessstudio sparen, was für kleine Heimtrainingsgeräte gut ist.

4) Schließlich ist die verstellbare Hantel billiger als eine normale Hantel, da ein Paar viele feste Sätze ersetzen kann.

2. Sechskant-Hantel

1) Sechskant-Hanteln sind auch ein großartiger Hanteltyp. Ihre sechseckige Form verhindert, dass sie wegrollen und hält sie während des Trainings stabil.

2) Sechskant-Hanteln sind in der Regel aus hochwertigem Eisenguss gefertigt und haben eine gummierte Oberfläche, die die Reibung erhöht und ein Wegrollen der Hantel verhindert sowie eine hervorragende Stoßdämpfung bietet.

3) Das gummierte Material der Hex-Hantel sorgt für einen angenehmen Griff und eignet sich sehr gut für ausgewogene Kraftbewegungen wie Brustkorb- und Schulterdrücken.

3. Gummi-Hanteln

1）Gummi-Hanteln eignen sich gut für Haushalte und Fitnessstudios. Ihr beschichtetes Gummi hält die Geräusche gering und reduziert Bodenvibrationen, perfekt für den Einsatz in Innenräumen.

2）Gummi-Hanteln gibt es in verschiedenen Formen und Farben, so dass Sie auswählen können, was Ihnen am besten gefällt, z. B. die sehr beliebte Kapitän AmerikaTechnogym, Hammer, Life Fitness, und so weiter!

3）Gummihanteln sind im Allgemeinen preiswert und sehr einfach zu benutzen.

4. Gusseisen Hanteln

1) Hanteln aus Gusseisen werden vollständig aus Gusseisen hergestellt, was sie extrem haltbar und langlebig macht. Dieses Material sorgt dafür, dass die Hanteln einem intensiven Training standhalten, ohne leicht beschädigt zu werden.

2) Die gusseisernen Hanteln haben ein einfaches und klassisches Design ohne ausgefallene Lackierung. Ihr schlichtes Aussehen verleiht ihnen ein solides und zuverlässiges Gefühl, das Menschen anspricht, die einfache und praktische Geräte bevorzugen.

3) Hanteln aus Gusseisen sind für eine Vielzahl von Übungen geeignet, von Bizepscurls zu SchulterpressenDadurch sind sie ideal für ein Ganzkörpertraining.

4) Hanteln aus Gusseisen sind in einer Vielzahl von Gewichten erhältlich, so dass Sie die richtigen Hanteln für Ihr Fitnessniveau auswählen können.

Alles in allem hat jede Art von Hantel ihre Vorteile. Berücksichtigen Sie also bei der Wahl einer Hantel Ihre Fitnessziele und persönlichen Vorlieben. Ob verstellbare Hanteln, sechseckige Hanteln, gummibeschichtete Hanteln oder gusseiserne Hanteln - sie sind nur ein Trainingsgerät, und wenn du sie richtig benutzt, werden deine Muskeln stärker.

Wie wählt man das richtige Hantelgewicht?

Die Wahl des richtigen Kurzhantelgewichts kann verwirrend sein, besonders für Anfänger. Aber keine Sorge, HSE hat in diesem Artikel einige praktische Hinweise zusammengestellt, die Ihnen helfen, die beste Wahl beim Training zu treffen.

1. Überlegungen für Anfänger

1）Wenn Sie zum ersten Mal mit Kurzhanteln arbeiten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, ein Gewicht zu finden, das sowohl angenehm als auch anspruchsvoll ist. Für Anfänger ist es wichtig, mit einem leichteren Gewicht zu beginnen, um die richtige Form zu erlernen, eine korrekte Flugbahn zu entwickeln und Verletzungen zu vermeiden. In diesem Artikel wird empfohlen, mit einem Gewicht zu beginnen, mit dem Sie 10-15 Wiederholungen in guter Form ausführen können. Wenn es Ihnen schwer fällt, das Gewicht zu heben, oder Sie keine korrekte Körperhaltung einnehmen können, ist das Gewicht zu schwer. Wenn Sie hingegen problemlos mehr als 15 Wiederholungen schaffen, sollten Sie das Gewicht leicht erhöhen.

2）Für Anfänger, Steigern Sie Ihre Kraft nicht blindlings und schnellDa dies zu verzerrten Bewegungen und möglicherweise sogar zu Muskelverletzungen führen kann, sollten Sie sich schrittweise steigern. Vielleicht halten Sie es für einen Scherz, dass die Gewichte zu klein sind, aber ignorieren Sie es, jeder hat diesen Prozess auf seinem Weg zur Fitness, seien Sie Sie selbst.

2. Bedeutung einer korrekten Körperhaltung

1）Richtige Körperhaltung ist bei der Verwendung von Kurzhanteln von entscheidender Bedeutung, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln ansprechen und Verletzungen vermeiden. Jedes Mal, wenn Sie Kurzhanteln heben, müssen Sie sich daran erinnern, Ihren Rücken gerade zu halten, Ihre Körpermitte anzuspannen und gleichmäßig zu atmen.

2）Wenn Sie unsicher sind, was Ihre Körperhaltung angeht, sollten Sie sich ein Lehrvideo ansehen, sich von einem Fitnessexperten beraten lassen oder die Website der HSE auf dem Laufenden halten. Denken Sie daran, dass das Heben von Gewichten in falscher Haltung zu Muskelzerrungen oder -rissen führen kann, die Ihre Fortschritte beeinträchtigen können.

3. Gewicht und Fitnessziele aufeinander abstimmen

1）Wann immer Sie ein klares Fitnessziel haben, können Sie die geeignetes Kurzhantelgewicht je nach Ihrem Fitnessziel. Wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist, wählen Sie Hanteln mit höherem Gewicht und weniger Wiederholungen, diese Methode hilft, Muskelmasse und Kraft zu erhöhen.

2）Wenn Sie einfach nur in Form kommen und Ihren Körper formen wollen, können Sie leichtere Hanteln mit mehr Wiederholungen wählen, die die kardiovaskuläre Fitness und das Gleichgewicht verbessern. Ich mag es, mein Trainingsprogramm zu variieren, indem ich verschiedene Gewichte für eine Vielzahl von Übungen verwende, damit mein Training auch interessant bleibt.

Vorteile der Verwendung von Kurzhanteln bei körperlicher Betätigung

1. Muskelaufbau

1）Kurzhanteln stärken die Muskeln und eignen sich hervorragend, um einen bestimmten Muskel zu trainieren, vor allem den Bizeps und den Trizeps, Unterarme und Schultern.

2）Kurzhanteln bauen nicht nur Muskeln auf, sie machen auch das Herz gesund und verbessern das Gleichgewicht.

2. Gewichtsabnahme und Gelenkflexibilität

1）Die Verwendung von Kurzhanteln hilft bei Gewichtsabnahme Wenn Sie mit Hanteln trainieren, beschleunigen Sie die Kalorienverbrennung und bauen Muskeln auf, was bei der Gewichtsabnahme hilft.

2）Regelmäßiges Training mit Kurzhanteln kann die Beweglichkeit der Gelenke des Körpers verbessern.

Kostenfaktoren von Kurzhanteln

Beim Kauf von Hanteln, die meisten Käufer berücksichtigen die Kosten, dieser Artikel wird Ihnen helfen, wählen Sie die besten Hanteln für Ihr Geld, so mit mir zu tragen!

1. Material und Herstellung

1）Das Material der Hanteln wirkt sich auf ihren Preis aus. Hanteln aus robusten Materialien wie Gusseisen, Gummi und verzinktem Stahl sind teurer, aber sie sind langlebig, leicht zu halten und gut für das Training.

2）Der Preis von Hanteln wird auch durch die Größe der Fabrik beeinflusst, wobei Superfabriken Hanteln oft zu einem niedrigeren Preis herstellen. Zum Beispiel, HSE verfügt über eine eigene Produktionslinie für Hanteln, um den Verbrauchern in aller Welt qualitativ hochwertige Hanteln zu niedrigen Preisen anbieten zu können.

2. Kosten für den Versand

1）Die Versandkosten haben einen großen Einfluss auf den Preis von Hanteln, und für Einzelkäufer können die Versandkosten hoch sein, wenn Sie schwere Hanteln online bestellen. Um Geld zu sparen, empfiehlt es sich daher, Produkte mit kostenlosem Versand oder in einem lokalen Geschäft zu kaufen.

2）Bei Händlern können Sie einen ganzen Container mit Hanteln oder anderen Fitnessgeräten auf einmal kaufen, so dass die Anschaffungskosten niedriger sind.

Dumbbells sind für das tägliche Training unverzichtbar, da sie zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten wie 3 oder 5 Pfund beginnen, um die richtige Form zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden. Wenn die Kraft zunimmt, können schwerere Hanteln verwendet werden. Wenn Sie Ihr Training mit Kurzhanteln ergänzen, macht es mehr Spaß und ist effektiver. Sie können viele Übungen mit Hanteln durchführen und so Ihr Training abwechslungsreich gestalten.

Genießen Sie die Kraft und Gesundheit, die Hanteln mit sich bringen!